（2）大人のおもちゃで興奮度を上げる

自分の体のどこが気持ちいいのか研究しつつ、感度や興奮度を上げるなら大人のおもちゃがおすすめ。いくつかおもちゃをそろえておくことで、飽きずに長い時間楽しめます。また、さまざまな種類のオーガニズムを知ることも可能です。

（3）太ももやお尻の筋肉を意識しながらする

消費カロリーを高めるには、体の大きい筋肉を使うこと。太ももやお尻は体の中でも大きな筋肉です。ひとりエッチ中もセックスをしているように、太ももの内側やお尻の筋肉を意識して動かしましょう。

騎乗位で激しく動く女性のように上下運動すると、下半身の筋トレになり、消費カロリーを高められます。

（4）体温を上げる

ホットヨガのように体を温めれば、汗をかき、より多くのカロリーを消費できます。ひとりエッチの前には入浴をして体を温め、部屋の湿度や温度を高くしておきましょう。

部屋を温めるのが難しいなら、長袖を重ねたり、サウナスーツを着たりして体温を上げる方法もあります。熱中症にならないように、十分な水分補給も忘れずに。